Para que a mudança na Perda de Peso, possa ser efectiva e duradoura, os motivos que estão na base da mudança são um forte gatilho para a acção. Saber os motivos da sua mudança irá alimentar a sua atitude e impulsionam-no a fazer coisas que facilitam a obtenção dos resultados desejados.
A consciencialização é o primeiro passo para a mudança ■Escolha o que quer alcançar: Observe o que tem perdido
Se já sabe o que quer mudar e porque quer, estabeleça uma data para iniciar a sua mudança. Apresento cinco passos que podem guiá-lo neste processo inicial:
■1- O que é que quer mudar e porquê? (seja específico)Perder peso, não é específico, tem que decidir, quanto quer perder e como.
■2- O que é que necessita para poder realizar a mudança desejada?( quais os passos que vai dar para mudar isso)
■3- O que é que o impede (algo real ou imaginado)? (escreva os comportamentos auto sabotadores e atitudes que consiga identificar)
■4- Numa escala de 1 a 10 qual é o seu grau de motivação para mudar?
■5- Quando pretende iniciar a mudança?
Se de facto pretende iniciar esta mudança, está na hora de começar a questionar o que tem feito até aqui, portanto eu fico a espera que me faça as perguntas nas quais tem dúvidas e pretende mudar, comece já a mudar a sua vida, está e espera de quê?
comoseperdepeso@gmail.com
Aproveito e coloco aqui um Video da Revista Sábado sobre a perde de Peso, clique aqui e veja
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